Как женщине подготовиться к Священному Рамадану? Что полезнее готовить на ифтары и сухуры? Каким образом распределять нагрузку и не истощаться? Такие вопросы были разобраны 25 января в ходе ежегодной встречи для мусульманок, которую провела женская организация «Родник».
Мероприятие «Подготовь себя к Рамадану» проходило в одном из халяльных кафе Саратова. Несмотря на сильные морозы, женщины собрались пообщаться и получить новые знания и позитивный настрой перед месяцем поста.
Встреча открылась чтением строк Священного Корана, и собравшихся поприветствовала руководитель организации Хадиджа-ханум Бибарсова.
Активистка «Родника» Альфия Рахмитуллина раскрыла в своем выступлении тему «Ценностей Рамадана», рассказав об особенностях поклонения во время поста и благах, которые ждут верующих, обращающихся в искренних молитвах ко Всевышнему.
От нутрициолога Екатерины Чернышовой сестры узнали что необходимо делать, чтобы чувствовать себя энергичнее в Рамадан, находить силы на поклонения, а не лежать на диване с головной болью, как правильно питаться на сухур и ифтар, не перегружая организм вредными продуктами и перееданием.
Екатерина также подчеркнула важность сунны — начинать ифтар с фиников, с помощью которых можно быстро восполнить запасы энергии, и напомнила о научно доказанной пользе мусульманского поста, в частности, о процессах детоксикации и омоложения организма.
Психолог Сабина Кулиева в свою очередь сделала акцент на работе с той психологической нагрузкой, с которой женщина входит в Рамадан, на профилактике внутреннего напряжения, выгорания и чувства вины, которые часто остаются незамеченными мусульманками, поведала о воздействии на человека смены режима, усиления самоконтроля и повышения требований к себе.
Кроме того, женщины выполнили авторское упражнение «Три зоны Рамадана», которое помогло верующим пересмотреть свою нагрузку в Священный месяц.
В программе мероприятия также значилась викторина с вопросами разной сложности на тему Рамадана. За правильные ответы сестры по вере получили призы от организаторов.
По завершении встречи собравшиеся по традиции обменялись между собой подарками, сделали общее фото и договорились встречаться уже совсем скоро на женских ифтарах.